Cultura del viso. Alena Rossoshinskaya - esercizi

Continuazione dell'analisi del libro di Alena Rossoshinskaya "Feyskultura". Vi ricordiamo che Alena Rossoshinska I mi sono dichiarata autrice del sistema Feyskultura (che esisteva con successo e aveva un autore prima di questo evento significativo).

In connessione con lo "stesso nome" del libro, il sito di Feyskultura ha deciso di studiare questa tecnica rivoluzionaria.

Portiamo alla vostra attenzione gli esercizi rivoluzionari del libro di Alena Rossoshinskaya e i loro originali classici.

Esercizio 6 - Originale.

Esercizio 7 - Originale - Leena Kiviluoma

Esercizio 8 - Originali:

Esercizio 9 - originale (download dal link precedente)

Esercizio 14 - originale - Ginnastica senza complessi (Tatiana Chekalova)

Esercizio 15 - per il naso. Fortunatamente, l'autore del metodo rivoluzionario ammette che questo esercizio è basato su Carroll Maggio.

Esercizio 16 con il dito

Esercizio tratto da W0mwnSecrets.org.

Hai guardato TUTTO il programma di Alena Rossoshinskaya. Come puoi vedere, - in primo luogo, non c'è rivoluzione, e in secondo luogo - l'intero sistema - dal nome agli esercizi - è plagio.

Anche se qualcuno, forse, rimarrà un aderente a questo manichino affascinante (intendo, ovviamente, il libro, perché il suo autore non tira il ruolo di una ragazza affascinante).

Per coloro che si considerano pensanti, goditi i tuoi studi dalle fonti primarie.!

Alena Rossoshinskaya

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Bel viso con Alena Rossoshinskaya

La bellezza sugli scaffali

Sto praticando secondo il metodo di Alena Rossoshinskaya. Il risultato è eccellente. E il libro è un vero aiuto. Ho cercato a lungo. Grazie mille.

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      Rossoshinskaya Alena

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      Rossoshinskaya Alena

      Elena Viktorovna Rossoshinskaya - specialista in riabilitazione fisica, osteopata, formatrice e autrice di libri sull'idoneità facciale. Nato il 13 aprile 1979.

      Missione: rendere il mondo ancora più bello, condividere utili informazioni pratiche con le donne su come preservare la bellezza del viso.

      Università nazionale di Odessa. I.I. Mechnikova (Facoltà di Giurisprudenza).

      Università Nazionale di Educazione Fisica e Sport dell'Ucraina (Facoltà di Riabilitazione Fisica).

      Nel 2009 diventa fondatrice e direttrice dello studio fitness specializzato per il viso “reFACE FITNESS”. È anche conduttrice del programma "Fitness per il viso" sul canale online e di fitness, yoga e stile di vita sano "LIVE!", Dove tiene lezioni di fitness per il viso.

      Nel 2013, ha ricevuto un certificato dall'autrice del bestseller mondiale nella cura del viso Carol Magio per insegnare il suo sistema di esercizi facciali.

      Nel marzo 2014 è stata pubblicata la sua opera di debutto "Face Culture: Home Lifting for the Face and Neck", dove l'autrice dà consigli pratici alle donne. Più tardi Alena ha continuato l'argomento e ha scritto "L'età della felicità: come ringiovanire il tuo viso in 20 minuti al giorno".

      Attualmente, Alena Rossoshinskaya vive negli Emirati Arabi Uniti, dove continua le sue attività, e conduce anche istruzione e formazione in città in Europa, America e Medio Oriente..

      Alena Rossoshinskaya, tutti i libri dell'autore: 5 libri - scarica in fb2, txt per Android o leggi online

      Alena Rossoshinskaya

      Statistiche sulla creatività dell'autore Alena Rossoshinskaya

      Alena Rossoshinskaya scrive per generi
      GenereLibriPopolarità
      Salute4%
      I libri escono in serie
      SerieLibriPopolarità
      Bel viso con Alena Rossoshinskaya3%
      La bellezza sugli scaffali1%
      Di cosa scrive Alena Rossoshinskaya?
      ArgomentoLibriPopolarità
      Cura della pelle3%
      Ringiovanimento del corpo3%
      Ginnastica per il viso3%
      Metodi dell'autore2%
      Stile e bellezza2%
      Fitness2%
      Cosmetologia1%
      Attività creativa da anni
      AnnoLibriAttività
      20153%
      20161%

      Doppio mento. Smaltimento espresso

      Se vuoi sbarazzarti del doppio mento il prima possibile, allora questo libro è per te. Un'istruttrice internazionale di fitness viso, una terapista della riabilitazione, un'osteopata certificata Alena Rossoshinskaya ti aiuteranno delicatamente, senza ferire la tua pelle, senza cambiare il tuo solito stile di vita e senza seguire una dieta, a rimuovere nena...

      Negli anni ogni donna pensa a come preservare la giovinezza e la bellezza. E le crescenti richieste vengono sempre fatte in faccia, perché non possono essere nascoste. Alena Rossoshinskaya, un'istruttrice internazionale di fitness per il viso, offre al lettore una serie rapida di esercizi che aiuteranno a levigare le rughe...

      L'età della felicità. Come ringiovanire il viso in 20 minuti al giorno

      Il viso è uno specchio non solo dell'anima, ma anche del benessere. Ognuno di noi alla nostra età sogna di essere vigoroso, sano e attraente. Una schiena dritta, un nobile taglio della testa, un ovale stretto del viso, una pelle liscia: sei pronto a sembrare e sentirti 10-15 anni più giovane dei tuoi coetanei? Alena Ros...

      Come sbarazzarsi di rughe e altri cambiamenti legati all'età

      È facile sbarazzarsi di rughe e altri cambiamenti legati all'età senza spese inutili! Un sistema unico di fitness e altre tecniche di riparazione dell'istruttore internazionale Alena Rossoshinskaya ha già aiutato oltre 100.000 persone. La tecnica della sua autrice ripristina la salute del viso a tutti i livelli: pelle, sotto...

      Come sbarazzarsi del doppio mento e ripristinare i contorni del viso

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      L'aspetto è uno specchio delle emozioni: efficace forma fisica del viso di Alena Rossoshinskaya

      Come migliorare la carnagione, sbarazzarsi delle rughe, prolungare la giovinezza? Ci sono modi semplici per diventare più giovani. Per fare questo, non è necessario spendere molti soldi, andare dai chirurghi, iniettare Botox e acido ialuronico. Non mi credi? Prova usando una tecnica semplice. Alyona Rossoshinskaya può aiutare a raggiungere l'obiettivo. Il fitness per il viso, sviluppato da lei, è un esercizio efficace per i muscoli facciali. La tecnica aiuta a ripristinare o mantenere l'elasticità della pelle, levigatezza e vellutata, per eliminare le rughe mimiche.

      Alena Rossoshinskaya - fitness per il viso

      Qualsiasi abitante del pianeta, che sia una donna o un uomo, è emotivo in un modo o nell'altro. Ciascuna delle nostre emozioni, se non immediatamente, poi in seguito, viene visualizzata sul viso sotto forma di una ruga. Le nostre emozioni, infatti, ci distruggono. Ma è davvero possibile negare a te stesso di ridere, per esempio, o aggrottare la fronte, sentirti triste a volte? Ovviamente no.

      Per risolvere questi problemi, abbiamo sviluppato lezioni di fitness speciale per il viso, che funzionerà sicuramente se ti alleni regolarmente. All'inizio, le rughe sono appena percettibili, ma dopo 30 anni iniziano a fornire sempre più problemi. Ma dopo tutto, i "problemi" sulla pelle sono visibili agli altri, non dovresti correre immediatamente da un'estetista, pensa, perché molte persone hanno già cambiato se stesse, la loro faccia in meglio. Queste persone includono Alena Rossoshinskaya e i suoi studenti.

      Breve biografia di un istruttore di fitness

      Alena Rossoshinskaya - osteopata e istruttrice di fitness, conosciuta come la fondatrice del progetto I love facefitness (sito web), conduttrice del canale televisivo "Live". Prima di iniziare la sua attività seria, la ragazza ha studiato le basi dell'allenamento fisico e dello sport, laureandosi presso l'Università Nazionale di Educazione Fisica di Odessa. Anche il metodo precedentemente stabilito da Carol Magio ha avuto una grande influenza sullo sviluppo personale. L'autore del libro bestseller ha dato il permesso e un certificato ufficiale ad Alena per ulteriori attività: insegnare un sistema di esercizi per i muscoli facciali. Alena è la fondatrice del primo studio specializzato in Ucraina per il fitness viso ®FACE.FITNES.

      • Compleanno - 13 aprile 1979
      • Età - 39 anni
      • Dove vive - Emirati Arabi Uniti
      • Citazione preferita: "L'arte di possedere un volto"

      Questa donna compie 40 anni nel 2019. Ha un aspetto delizioso: una figura attraente e una carnagione fresca. Molti sono sorpresi, perché non sembra affatto la sua età! E il massimo che si può dare all'autore dei metodi è di 20 anni! L'allenatore ha più di 7mila clienti da tutto il mondo, i suoi studenti sono contenti della trasformazione.

      Al momento, Alena ha sviluppato un nuovo programma intelligente, che consiste in 5 fasi di ringiovanimento del viso, che includono: massaggio, ginnastica sotto vuoto per il viso, controllo consapevole delle espressioni facciali. Ha una pagina Facebook attiva, dove carica nuovi sviluppi, scrive la sua opinione e dà consigli. Bene, e, naturalmente, riceve centinaia di parole di ringraziamento nel suo indirizzo, pubblicizza corsi di perfezionamento, risponde alle domande, supporta i nuovi arrivati ​​nei loro sforzi.

      L'essenza del programma. Perché è necessario

      I cambiamenti si verificano ogni giorno nel corsetto muscolare del viso, il viso si irrigidisce sotto l'influenza di un'emozione o dell'altra e si verificano spasmi. Per evitare la spasticità, dovresti essere in grado di rilassare il viso ogni giorno. Alcune persone non sanno come farlo. E spesso il problema è la mancanza di tempo. Non preoccuparti, perché non devi dedicare più di 30 minuti al giorno a costruire una faccia.

      Quindi, cosa è necessario per ottenere più vitamine, idratazione da cibo, creme, lozioni e altri prodotti?

      • È necessario migliorare la circolazione sanguigna;
      • Alleviare gli spasmi;
      • Ripristina il tono muscolare.

      Ciò si ottiene con un regolare esercizio fisico. Durante la performance i muscoli vengono allungati e allo stesso tempo rilassati, quindi tonificati. Il flusso sanguigno migliora, il drenaggio linfatico è normalizzato e la pelle riceve tutto ciò che è prezioso dai cosmetici e dalla nutrizione.

      Una donna vede il risultato in due settimane, inoltre, acquisisce fiducia nella sua attrattiva. Non c'è bisogno di uscire da questo “business” e la voglia di allenare i muscoli cresce insieme alla trasformazione del viso. Vale la pena resistere per i primi giorni e poi tutto andrà come un orologio.

      Come, quando, quanto

      Alena Rossoshinskaya consiglia di fare ginnastica e massaggi in qualsiasi momento della giornata, puoi iniziare a qualsiasi età.

      Come si suol dire, tutte le età sono sottomesse all'amore. Ama te stesso come nessun altro, la ricompensa sarà una carnagione fresca, una pelle vellutata senza rughe e zone cascanti.

      Ci sono circa 57 muscoli sul nostro viso, tutti hanno bisogno di allenamento. Non importa come e quando si svolgerà l'allenamento, l'importante è fare correttamente ogni esercizio.

      Raccomandazioni specialistiche

      1. È necessario studiare da 25 anni
      2. Non ci sono limiti per la vecchia generazione, non è mai troppo tardi per iniziare
      3. Osserva costantemente le tue espressioni facciali, cerca di eliminare le cattive abitudini di stringere le labbra, arricciare la fronte e così via.
      4. Tieni la testa dritta e il collo più dritto
      5. Guarda la tua postura poiché questo è il fondamento di tutto
      6. Non devi aspettare il risultato, se il caos regna nella tua testa, devi gestire le tue emozioni
      7. Non inseguire risultati immediati, fai ogni esercizio in ordine, aiuta a rivelare l'attrattiva naturale
      8. Puoi dividere una maratona di mezz'ora alla ricerca della bellezza in due parti. Corri 15 minuti al mattino e 15 minuti la sera. Combina l'esercizio con una dieta e uno stile di vita sani. Elimina la pigrizia, fai esercizi mattutini.

      I migliori esercizi passo dopo passo

      Tutti gli esercizi di Alena sono suddivisi in categorie (zone): fronte, mento, collo, occhi, guance.

      Esercizio "viso tonico"

      1. Tocca le dita al viso;
      2. Massaggiare leggermente per 1 minuto con movimenti picchiettanti;
      3. Copriti il ​​viso con i palmi delle mani;
      4. Premere per 5 secondi;
      5. Allarga i palmi ai lati senza strapparli dalla pelle;
      6. Rilassare. Fai 3 ripetizioni.

      Esercizio per levigare le rughe frontali

      1. Metti le mani sulla fronte con le dita che si toccano al centro
      2. Massaggiare leggermente verso le tempie
      3. Rilassare. Fai 3 ripetizioni.

      Per sollevare la palpebra superiore e migliorare il flusso sanguigno

      1. Posiziona i palmi delle mani sul viso con la punta delle dita che tocca l'area sotto le sopracciglia
      2. Toccando le palpebre con la punta delle dita, agisci sulle zone sopra gli occhi per un paio di secondi
      3. Rilassare. Fai 3 ripetizioni.

      Lo stesso esercizio dovrebbe essere fatto per gli angoli interni degli occhi. Per fare questo, tocca le palpebre interne con gli indici, ripeti e rilassati.

      Prima delle lezioni, Alena consiglia vivamente di fare un riscaldamento per la pelle del viso e del cuoio capelluto. Ciò aumenterà la circolazione sanguigna, aiuterà il risultato ad apparire il prima possibile. Per ulteriori informazioni su come riscaldarsi, vedere il video.

      I libri di Alena

      Se sei stufo di questo mento odiato, sei stanco di guardarti stanco allo specchio e vedere come crescono i "volatili", assicurati di leggere uno dei libri pubblicati dall'autrice - Alena Rossoshinskaya. Qualche è meglio! L'autore ha scritto 6 guide positive. La realizzazione arriverà all'istante: non vorrai più essere pigro.

      Questi sono veri tutorial sulla bellezza e l'auto-miglioramento. La magia è nascosta all'interno di ogni pagina. È sufficiente approfondire e la magia della bacchetta magica influenzerà ogni lettore. A proposito, gli uomini possono anche impegnarsi nella costruzione del viso, ce ne sono alcuni tra gli ammiratori dell'autore, questo non è uno scherzo!

      Per chi vuole liberarsi di un mento in più, per stringere l'ovale, il libro “Double Chin. Smaltimento espresso ". Un tutorial di fitness intitolato Come sbarazzarsi di rughe e altri cambiamenti legati all'età aiuterà a levigare le rughe. Per chi ha già preso sul serio il proprio viso e non si discosterà da questa strategia di auto-miglioramento, è adatto il libro "Face Culture", descrive in dettaglio ogni fase del raggiungimento dell'obiettivo, esercizi leggeri per tutti i giorni, controllo delicato delle espressioni facciali, un complesso di massaggi.

      Recensioni su fitness Rossoshinskaya

      Ogni donna vuole vedere una ragazza di 18-20 anni allo specchio, ma non tutti possono credere che ciò sia realizzabile. Non persuaderemo, perché tutto è già visibile dallo stato della pelle di Rossoshinskaya. Successivamente, abbiamo scritto recensioni reali sulla costruzione di Facebook, in particolare, sugli esercizi di Alena. Abbiamo raccolto feedback reali da donne che hanno già testato la tecnica su se stesse. Sono orgogliosi di aver incontrato Alena e di aver acquisito un tale insegnante per se stessi. Abbiamo trovato queste risposte proprio sulle pagine dei suoi libri.!

      "Il fitness per il viso funziona, ora trovo il tempo per questo nel mezzo. Sono molto soddisfatto del risultato ".

      “Per me il fitness del viso è diventato parte della vita, un amico fedele e un assistente insostituibile. Prima di allora, l'immagine nello specchio non mi andava bene e il trucco non aiutava ". - Anna

      “Ho cercato a lungo un'alternativa al botox e ai filler, nel 2016 ho scoperto il potere del fezbuilding, la sua filosofia era molto interessata. Dedico 15 minuti al giorno al fitness e colgo su me stesso gli sguardi ammirati degli altri, mi lanciano complimenti. Sono molto grato ad Alena. " - Yana

      “Se confronti le mie foto prima dell'allenamento e dopo - dopo tre anni, saranno due persone diverse. Il mio viso si è rinfrescato, ho cambiato le mie espressioni facciali tese in espressioni rilassate. Per molti anni ho cercato prove dell'effetto di costruzione del fitness. Ma lei stessa è diventata questa prova! Grazie ad Alena! "

      “L'ovale del viso è stato rapidamente teso, la fronte levigata, le linee sono diventate più chiare, le borse sotto gli occhi sono scomparse. La cosa più sorprendente è che le labbra sono aumentate ". - Elena

      Alena Rossoshinskaya - i migliori libri

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      ISBN:978-5-699-69854-7
      L'anno di pubblicazione:2014
      Editore:Eksmo
      Serie:Bel viso con Alena Rossoshinskaya
      Lingua:russo

      Nel tempo, ogni donna pensa a come preservare la bellezza e la giovinezza del proprio viso. Se vuoi davvero smettere di invecchiare, scoprilo dall'osteopata, l'autore del rivoluzionario sistema Face Culture, l'allenatrice internazionale Alena Rossoshinskaya. Un esercizio leggero, un controllo preciso delle espressioni facciali basato sull'anatomia dei muscoli facciali e un complesso di massaggi faranno tornare indietro gli anni. Una fronte liscia, occhi espressivi, labbra carnose allettanti, un ovale chiaro senza rughe: cos'altro è necessario per un fascino irresistibile?
      Con soli 20 minuti di cura di sé al giorno, puoi sembrare 10 anni più giovane dei tuoi coetanei. Inizia oggi, e domani numerosi complimenti confermeranno che sei bellissima. Nel tempo ogni donna pensa a come preservare la bellezza e la giovinezza del proprio viso. Se vuoi davvero smettere di invecchiare, scoprilo dall'osteopata, l'autore del rivoluzionario sistema Face Culture, l'allenatrice internazionale Alena Rossoshinskaya. Un esercizio leggero, un controllo preciso delle espressioni facciali basato sull'anatomia dei muscoli facciali e un complesso di massaggi faranno tornare indietro gli anni. Una fronte liscia, occhi espressivi, labbra carnose invitanti, un ovale chiaro senza rughe: cos'altro è necessario per un fascino irresistibile? Con soli 20 minuti di cura di sé al giorno, puoi sembrare 10 anni più giovane dei tuoi coetanei. Inizia oggi e domani, numerosi complimenti dimostreranno che sei eccezionale.

      Nel tempo, ogni donna pensa a come preservare la bellezza e la giovinezza del proprio viso. Se vuoi davvero smettere di invecchiare, scoprilo da un osteopata, autore...

      Alena Rossoshinskaya, tutti i libri dell'autore

      Alena Rossoshinskaya

      Non esiste ancora una biografia della scrittrice Alena Rossoshinskaya. Se conosci bene la vita e il lavoro di questo autore, puoi aiutare il progetto aggiungendo la sua biografia.

      Di seguito troverai tutti i libri dell'autore presentati nel nostro catalogo di libri. Utilizzando le schede, puoi vedere non solo i libri, ma anche le recensioni dei partecipanti al progetto sui libri dell'autore, citazioni dai suoi libri. Puoi anche usare l'ordinamento, con il quale puoi vedere le opere più popolari, lette o recensite dell'autore Alena Rossoshinskaya.

      Doppio mento. Smaltimento espresso

      Se vuoi sbarazzarti del doppio mento il prima possibile, allora questo libro è per te. Istruttore internazionale di fitness viso, terapista della riabilitazione, osteopata certificata Alena Rossoshinskaya ti aiuterà dolcemente, senza ferire la tua pelle, senza cambiare il tuo solito stile di vita e senza usare una dieta per rimuovere.

      Fitness viso a casa. Esercizi per la salute della pelle e dei muscoli facciali

      Il metodo unico di trattamenti per il viso delicati dell'istruttrice internazionale di fitness per il viso Alena Rossoshinskaya ha già aiutato oltre 100.000 persone. La tecnica della sua autrice e gli anni di pratica aprono a tutti il ​​mondo di un bel viso, senza rughe, maschere facciali e il peso degli anni. - Nuovo sistema pratico.

      Cultura del viso. Home lifting per viso e collo

      Nel tempo, ogni donna pensa a come preservare la bellezza e la giovinezza del proprio viso. Se vuoi davvero smettere di invecchiare, scoprilo dall'osteopata, l'autore del rivoluzionario sistema Face Culture, l'allenatrice internazionale Alena Rossoshinskaya. Esercizio leggero, controllo preciso.

      Come sbarazzarsi di rughe e altri cambiamenti legati all'età

      È facile sbarazzarsi di rughe e altri cambiamenti legati all'età senza spese inutili! Un sistema unico di fitness e altre tecniche di riparazione dell'istruttore internazionale Alena Rossoshinskaya ha già aiutato oltre 100.000 persone. La sua tecnica brevettata ripristina la salute del viso a tutti i livelli: la pelle.

      Come sbarazzarsi del doppio mento e ripristinare i contorni del viso

      Il viso è uno specchio non solo dell'anima, ma anche del benessere. Ognuno di noi alla nostra età sogna di essere vigoroso, sano e attraente. Una schiena dritta, una nobile vestibilità della testa, un ovale stretto del viso, una pelle liscia: sei pronto a sembrare e sentirti 10-15 anni più giovane dei tuoi coetanei?.

      L'età della felicità. Come ringiovanire il viso in 20 minuti al giorno

      Il viso è uno specchio non solo dell'anima, ma anche del benessere. Ognuno di noi alla nostra età sogna di essere vigoroso, sano e attraente. Una schiena dritta, una nobile vestibilità della testa, un contorno del viso teso, una pelle liscia: sei pronto a sembrare e sentirti 10-15 anni più giovane dei tuoi coetanei?.

      Fitness viso a casa. Esercizi per la salute della pelle e dei muscoli facciali

      Nuovo da Alena Rossoshinskaya! Stringere la pelle, rimuovere i morsetti e sentire il rilassamento di ogni muscolo del viso: tutto questo è possibile a casa, grazie al suo metodo proprietario, che ha già aiutato più di 100.000 persone. L'istruttrice internazionale di fitness viso Alena Rossoshinskaya offre una novità.

      Fitness viso. Corso espresso

      Negli anni ogni donna pensa a come preservare la giovinezza e la bellezza. E le crescenti richieste vengono sempre fatte in faccia, perché non possono essere nascoste. Alena Rossoshinskaya, un'istruttrice internazionale di fitness per il viso, offre al lettore una serie rapida di esercizi che aiuteranno a smussare.

      Gli argomenti più popolari nei libri dell'autore Alena Rossoshinskaya

      Ecco gli argomenti più frequentemente citati nei libri di questo autore e interessanti per gli utenti del progetto.

      Alena Rossoshinskaya

      Breve biografia dell'autore

      Creatività di Alena Rossoshinskaya

      Sul nostro sito ci sono 4 libri dell'autore Alena Rossoshinskaya. Il più popolare secondo l'opinione dei nostri lettori "Cultura del viso. Home lifting per viso e collo".

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      Alena rossoshinskaya libri

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