Ripristino della vista con il metodo Zhdanov


Quasi tutti, prima o poi, si trovano ad affrontare problemi di vista. Lo stile di vita moderno influisce negativamente sulla salute del corpo, compresi gli occhi. Sempre più spesso i pazienti con disturbi dell'acuità visiva si rivolgono agli oftalmologi. La ginnastica, creata da uno scienziato russo, combatte efficacemente molti disturbi oftalmologici. Il ripristino della vista secondo il metodo Zhdanov è un modo eccellente per sbarazzarsi dei disturbi agli occhi senza intervento chirurgico e l'uso di una varietà di farmaci.

Qualche parola sull'autore

Il personaggio pubblico russo ha guadagnato popolarità grazie a metodi non medici per eliminare la dipendenza da alcol e tabacco. Vladimir Georgievich è il presidente del Consiglio per la sobrietà popolare.

Il professore ha anche creato una gamma completa di esercizi per ripristinare la vista, basati sullo sviluppo di Bates e Shichko.

L'essenza della tecnica

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov è stata formata sulla base della dichiarazione dell'oftalmologo americano William Bates secondo cui la ragione del deterioramento dell'acuità non risiede nella patologia della lente, ma nella disfunzione del gruppo muscolare del bulbo oculare.

Il professore russo è categoricamente contrario all'indossare ottiche correttive, è sicuro che i prodotti causino danni ancora maggiori alla salute umana e si propone di combattere le patologie utilizzando metodi non farmacologici..

Dopotutto, se usi regolarmente gli oculari, i muscoli responsabili della lunghezza del bulbo oculare smettono di funzionare. Nel tempo, devi acquisire un'ottica più forte.

Zhdanov crede che sia impossibile sbarazzarsi delle malattie oftalmologiche senza una scala creata dallo psicoanalista Gennady Shichko. Consiste di sei passaggi, ognuno dei quali è una dipendenza:

  • Programma. Include l'ambiente di una persona (famiglia, media), che influenza la formazione di dipendenze;
  • Introduzione. Anche se il programma è definito, puoi sempre scegliere il tuo percorso;
  • Abitudine. Ripetendo la stessa azione ogni giorno;
  • Bisogno. La necessità di un oggetto di dipendenza;
  • Installazione. L'abito si trasforma in parte integrante della vita;
  • Tomba. Non si torna indietro.

L'essenza della tecnica di Zhdanov è tenere un diario speciale, dove è necessario prendere regolarmente appunti sugli esercizi eseguiti. Secondo Vladimir Georgievich, il miglioramento arriverà dopo sette giorni. Scrivere su un quaderno è un buon modo di autoipnosi, quindi una persona si programma per il successo a livello subconscio.

L'efficacia della tecnica dipende da diversi fattori:

  • La suggestionabilità del paziente. Più è alto, maggiori sono le possibilità di successo;
  • Diagnosi. Se la ragione del calo dell'acuità visiva risiede nello stress e la struttura dell'occhio non è deformata, è molto facile ripristinare la salute dell'occhio usando il metodo Zhdanov;
  • Regolarità. Quando ti alleni una volta alla settimana, non otterrai alcun effetto terapeutico..
Inoltre, il paziente dovrà rifiutarsi completamente di indossare lenti a contatto e occhiali. Se ciò non è possibile, sostituirli con altri più deboli. Questo è necessario per attivare i muscoli responsabili del movimento degli occhi..

Indicazioni per l'applicazione della tecnica e regole di esecuzione

La ginnastica è consigliata nei seguenti casi:

  • Sovraccarico dell'organo della vista;
  • Miopia;
  • Astigmatismo;
  • Ipermetropia;
  • Strabismo.

Gli esercizi di Zhdanov sono adatti non solo a coloro che hanno deviazioni nel lavoro dell'apparato visivo, ma anche a persone le cui attività sono associate a un normale affaticamento degli occhi. L'esecuzione di tecniche quotidiane aiuta a rilassare i muscoli e normalizzare la circolazione sanguigna..

La ginnastica del professore è l'ideale per coloro che hanno paura della chirurgia. Secondo le recensioni dei pazienti, la tecnica dà davvero un risultato. Molte persone con errori di rifrazione hanno potuto rinunciare a occhiali e lenti.

La condizione principale per ottenere i massimi risultati è la ginnastica quotidiana e accurata..

  • Se stai usando ottiche correttive, assicurati di rimuoverle prima di iniziare l'esercizio;
  • Tutte le tecniche vengono eseguite in modo fluido e semplice, senza movimenti improvvisi;
  • In caso di gravi deviazioni nel lavoro dell'organo visivo, il numero di ripetizioni dovrebbe essere limitato. I pazienti con miopia grave non sono invitati a eseguire più di quattro approcci. Dopo il distacco della retina, il numero massimo di ripetizioni è una volta.

Non dimenticare di riposare gli occhi tra un lavoro e l'altro. Per fare ciò, è sufficiente disegnare varie figure nell'aria con gli occhi per alcuni minuti..

Controindicazioni

Gli esercizi per ripristinare la vista di Zhdanov non sono raccomandati per il distacco della retina (oa rischio) e nel periodo postoperatorio (entro sei mesi).

Non è necessario eseguire l'intero complesso in una volta, nella prima fase sono sufficienti tre o quattro esercizi. A poco a poco, l'elenco delle tecniche può essere ampliato.

Se dopo le lezioni c'è mal di testa, macchie davanti agli occhi e altri sintomi negativi, il corpo è sovraccarico. Riduci il numero di ripetizioni.

Esercizi di base

Vladimir Georgievich è sicuro che l'efficacia della sua metodologia dipenda in gran parte dalle misure preventive. Le seguenti linee guida ti aiuteranno ad avere successo:

  • Guarda la luce del sole più spesso;
  • Anche con un carico di lavoro pesante, dedica alcuni minuti ai tuoi occhi per riposare e rilassarsi;
  • Smetti di usare occhiali e lenti, se possibile. Secondo Zhdanov, svolgono il ruolo di "stampelle", mentre non correggono le patologie.

Il successo dipende in gran parte dalla diligenza e dalla precisione del paziente. Se esegue regolarmente la ginnastica e lo fa correttamente, l'effetto apparirà sicuramente.

Esercizi per gli occhi per la miopia

Per iniziare la ginnastica, prepara due compresse con le parole, ad esempio "È molto facile guarire gli occhi". La condizione principale è che ogni riga sia inferiore alla precedente. Crea un poster in formato A2, il secondo su un semplice foglio di carta (A4).

Quando si esegue l'esercizio, attenersi al seguente algoritmo:

  • Stare a una distanza tale che la linea più in alto sia chiaramente visibile;
  • Copri un occhio;
  • Prendi un foglio A4 tra le mani;
  • Concentrati sulla riga superiore del tavolo grande, quindi osserva il testo simile sul poster piccolo. Ripeti tre volte;
  • Fai lo stesso per la seconda riga. Poiché ci sono problemi con la visione da lontano, lo vedrai peggio e questo è normale. Dovremo sforzare l'apparato visivo. Ripeti tre volte;
  • Cambia gli occhi e duplica gli esercizi sopra.
L'obiettivo principale del complesso è padroneggiare tutte le righe della tabella. Secondo Zhdanov, le lezioni aiutano a ripristinare la normale concentrazione, che ha un effetto positivo sull'acuità visiva..

Ginnastica per l'ipermetropia

Aiuta a rafforzare i muscoli obliqui alternando tensione e rilassamento dei muscoli..

Esercizio 1. Per farlo, hai bisogno di una matita o di una penna o usa il dito indice:

  • Allunga la mano con l'oggetto. Guarda lontano, poi concentra lo sguardo sul soggetto, prima devi sbattere le palpebre;
  • Tieni gli occhi sul manico, avvicinalo lentamente ai tuoi occhi. Dovrebbero esserci una quindicina di centimetri tra l'organo della vista e l'oggetto;
  • Allunga di nuovo la mano;
  • Sbatti le palpebre e guarda lontano.

Ripeti la tecnica da cinque a dieci volte, ricordati di sbattere le palpebre.

  • Guarda in lontananza durante l'intera tecnica;
  • Porta la penna agli occhi e ruotala in diverse direzioni;
  • Quindi sposta l'oggetto a sinistra di venti centimetri, tienilo all'altezza degli occhi. Ritorno alla posizione di partenza;
  • Ripeti i passaggi precedenti, ma sposta la maniglia sul lato destro.

La durata dell'esercizio è di tre minuti..

Ginnastica secondo Zhdanov con astigmatismo

Una serie di tecniche aiuta a rilassare i muscoli oculari, aiutando a normalizzare la vista. Inoltre, la tecnica previene la comparsa di rughe mimiche, che spesso compaiono con l'affaticamento degli occhi..

Per evitare di sovraccaricare l'apparato visivo durante la lettura, fare attenzione a un'illuminazione sufficiente. Se le lettere iniziano a "sparpagliarsi" e senti che i tuoi occhi sono stanchi, devi mettere da parte l'attualità e fare esercizi terapeutici.

Per l'astigmatismo, si consiglia il metodo "palming". Questo semplice esercizio può aiutarti a riscaldare gli occhi, alleviare l'affaticamento degli occhi e aumentare il flusso sanguigno..

Dal video imparerai come eseguire correttamente gli esercizi per l'astigmatismo.

Palming

La ricezione aiuta ad alleviare l'affaticamento dall'organo della vista:

  • Strofina i palmi delle mani per riscaldarli;
  • Metti i palmi caldi sui tuoi occhi, mentre il tuo naso dovrebbe essere aperto;
  • Chiudi le dita il più strettamente possibile in modo che la luce non cada sull'occhio;
  • Chiudi gli occhi, rilassati, ricorda qualcosa di piacevole. Siediti così per cinque minuti;
  • È importante uscire correttamente dal palming. Raddrizza la schiena, chiudi leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani. Allontana lentamente le mani, non aprire gli occhi! Solleva dolcemente la testa verso l'alto, poi verso il basso. Fai alcune curve a sinistra ea destra. Strofina leggermente l'organo della vista, apri gli occhi e sbatti le palpebre frequentemente.

L'esercizio è consigliato ogni ora se lavori al computer o leggi un libro. Non ci vorrà molto, ma porterà vantaggi tangibili..
Torna al sommario

Solarizzazione degli occhi con una candela

La ricezione ripristina bene la nitidezza degli occhi e rilassa la muscolatura dell'organo visivo.

  • Stai di fronte al sole con le palpebre chiuse. Posiziona le gambe all'altezza delle spalle, le braccia pendono liberamente;
  • Ruota il viso e il petto sul lato destro, rotola sulla gamba destra, con il tallone sinistro in alto. Il luminare in questo momento si trova a sinistra;
  • Ora gira a sinistra, il sole è nella parte opposta. Ripeti i giri venti volte, pronuncia ad alta voce la frase: "Il sole è a destra, il sole è a sinistra";
  • Gli occhi devono essere sempre chiusi durante la solarizzazione. Tra pochi minuti i conigli "balleranno" davanti agli occhi. Questi sono i raggi del luminare che penetrano nella palpebra e attivano il lavoro della retina.
Se il tempo è nuvoloso, usa una candela per fare l'esercizio. Posizionati a una distanza di un metro da esso e concentra gli occhi sulla luce. Gira la testa a sinistra - a destra. Ripeti da quindici a venti volte. La candela può essere sostituita con una lampada da tavolo.

Palming e solarizzazione per strabismo

Con una malattia simile dell'apparato visivo, è imperativo eseguire la ginnastica. Poiché fa parte del complesso trattamento di un'anomalia che non solo può rovinare la vista, ma è anche un difetto estetico.

Il palming e la solarizzazione furono raccomandati per lo strabismo dallo stesso Zhdanov. La condizione principale quando si eseguono le tecniche è pensare a qualcosa di piacevole. Perché il giusto atteggiamento e l'umore positivo giocano un ruolo importante nel raggiungimento di risultati elevati.

Esercizio vicino - lontano

L'essenza della tecnica è spostare lo sguardo da un oggetto vicino a uno distante. Allevia perfettamente lo stress dall'organo visivo dopo una faticosa giornata di lavoro..

  • Immagina una farfalla seduta sul soffitto. Prova ad esaminarlo attentamente;
  • Quindi immagina che decolli e si accovacci sulle tue sopracciglia. Traccia visivamente la traiettoria del suo volo e come ritorna al soffitto;
  • La farfalla si muove di nuovo, ora si è seduta sul muro, e poi è atterrata sulla punta del naso. Esaminalo attentamente, sbatti le palpebre e torna al soffitto;
  • Ora l'insetto si siede sul pavimento, vola via da lì e si siede sul tuo labbro superiore.
L'esercizio fisico aiuta ad allenare i muscoli longitudinali e trasversali.

Ricarica con i movimenti degli occhi

  • Fai scorrere gli occhi in cerchio, sbatti le palpebre;
  • Guarda in diverse direzioni, quindi da destra a sinistra. Blink;
  • Disegna visivamente una diagonale, ripeti tre volte;
  • Crea mentalmente un rettangolo, prima in senso orario, poi in senso antiorario. Fallo tre volte, sbatti le palpebre alla fine di ogni ripetizione;
  • Osserva il quadrante dell'orologio, tieni gli occhi sui numeri 3,6,9,12. Ripeti tre volte in senso orario, poi lo stesso numero di volte contro di essa;
  • Disegna il serpente, prima dalla testa alla coda, poi in ordine inverso. Ricorda di sbattere le palpebre alla fine dell'esercizio;
  • Visualizza l'arco tre volte;
  • Disegna una clessidra, sbatti le palpebre;
  • Crea una spirale in senso orario. Inizia con il naso e, gradualmente, guadagna slancio, allungalo fino al soffitto, al pavimento, al muro;
  • Ruota il globo intorno all'equatore con gli occhi, portalo a sei cerchi. Allo stesso tempo, devi stringere i muscoli del viso, del collo e delle orecchie..

Ricorda di sbattere le palpebre alla fine di ogni esercizio. Un carico insolito può causare dolore, in questo caso, smetti di fare ginnastica per un paio di giorni.
Torna al sommario

Massaggio

Efficace per miopia e astigmatismo, utilizzato per prevenire lo sviluppo di cataratta e glaucoma. Chiudi gli occhi e premi delicatamente su punti specifici. Esegui ogni movimento tre volte. Premendo su un punto, sbatti le palpebre prima di lavorare su un altro.

I seguenti luoghi dovrebbero essere massaggiati:

  • Usa due dita per "elaborare" la palpebra superiore;
  • Usa il medio per massaggiare gli angoli dell'occhio;
  • Premi sulla palpebra inferiore con due dita;
  • Usa quattro dita per massaggiare il bulbo oculare;
  • Il punto astigmatico viene "trattato" con il dito indice;
  • Usa il dito medio per massaggiare dal ponte del naso dall'interno.

Occhiali da pirata

Un tale dispositivo è ideale per le attività quotidiane come la lettura di libri. Quando li usi, la tua acuità visiva migliora e i tuoi occhi si allenano..

Se un occhio è chiuso, quando sbatte le palpebre, il cervello regola nuovamente la nitidezza, mentre i muscoli oculomotori lavorano costantemente. Puoi fare bicchieri da pirata a casa. Acquista una montatura senza oculari, copri un foro con un panno o carta nera spessa.

Quando si indossa il prodotto, non è necessario chiudere gli occhi, basta cambiare la benda da un occhio all'altro ogni mezz'ora.

Fissazione centrale

La ricezione viene eseguita senza dispositivi ottici correttivi. Sbatti le palpebre e prova a concentrarti su un oggetto fuori dalla finestra. Quando ci riesci e l'oggetto acquisisce un contorno chiaro, sbatti le palpebre e concentrati sulla finestra. Scegli gradualmente oggetti più piccoli invece di oggetti grandi..

Esercizi mattutini per gli occhi secondo Zhdanov

L'esercizio rafforza i muscoli responsabili del movimento degli occhi e migliora l'acuità visiva. L'allenamento dura al massimo quindici minuti.

Durante l'esercizio, devi rilassarti, respirare correttamente..

  • Mentre sei sdraiato, allunga le braccia e le gambe in direzioni opposte. Rotola prima a sinistra, poi a destra;
  • Apri la bocca e gli occhi il più possibile, i movimenti dovrebbero essere sincronizzati. Ripeti tre volte;
  • Chiudi gli occhi il più strettamente possibile, quindi aprili bruscamente. Esegui la tecnica sei volte;
  • Sbattere le palpebre intensamente;
  • Per rilassare i muscoli del collo e migliorare l'afflusso di sangue all'organo della vista, usa il naso per disegnare lettere o numeri nello spazio. Fallo quattro volte;
  • Muovi le dita in modo caotico. Ripeti dieci volte;
  • Per completare gli esercizi mattutini, il palming è l'ideale. Attiva il flusso sanguigno e migliora l'acuità visiva. Esegui per tre minuti.

Miglioramento generale secondo Zhdanov

Il professore russo non ha sviluppato solo ginnastica correttiva per gli occhi. Ha compilato e registrato un video corso per la guarigione generale del corpo. In esso si possono distinguere diverse tesi fondamentali:

  • Rinuncia al numero massimo di dipendenze. Cibi nocivi, mancanza di attività, tabacco e bevande alcoliche: tutto ciò influisce negativamente sulla salute degli occhi;
  • È importante non solo il benessere fisico, ma anche mentale. Pertanto, è necessario percepire tutti i problemi con un sorriso, trattare le persone con gentilezza;
  • Prestare particolare attenzione a una dieta equilibrata, a una corretta respirazione e alla qualità dell'acqua.

Semplici consigli ti aiuteranno a migliorare in modo significativo il tuo benessere, ripristinare la salute e aumentare la vitalità.
Torna al sommario

Recensioni sulla ginnastica di Zhdanov

È sicuro dire che la tecnica funziona. Ciò è evidenziato da numerose recensioni di persone che hanno ripristinato la loro acuità visiva. Tuttavia, come sempre, il complesso non ha solo ammiratori, ma anche avversari..

Tutte le tecniche si basano su sviluppi scientifici e metodi della medicina tradizionale. Secondo gli oftalmologi, l'effetto della ginnastica è ambiguo. Prima di iniziare gli esercizi, devi leggere attentamente le regole per la loro implementazione (lo stesso Zhdanov lo ha menzionato più di una volta).

Tutti i pazienti che hanno provato la ginnastica su se stessi sono rimasti soddisfatti dell'effetto ricevuto. Se esegui regolarmente il complesso, puoi ripristinare l'acuità visiva e sbarazzarti delle deviazioni nella rifrazione..

Il risultato più alto si ottiene con un approccio integrato al trattamento. Se il paziente rifiuta le cattive abitudini, inizia a fare sport e mangia bene, l'effetto non tarderà ad arrivare.

Conclusione

Zhdanov non garantisce il 100% di successo a tutti coloro che hanno deciso di provare il suo metodo. La ginnastica non è una panacea per tutte le malattie degli occhi. Inoltre, metodi di cura che non sono legati alla medicina tradizionale, a priori, non possono garantire un risultato positivo. Ma se esegui quotidianamente e correttamente gli esercizi sviluppati dal professore, allora puoi restituire la nitidezza ai tuoi occhi, anche se parzialmente.

Video: Zhdanov: una gamma completa di esercizi per ripristinare la vista.

Esercizi per ripristinare la vista secondo il metodo di Vladimir Zhdanov

Diversi anni fa, un corrispondente del quotidiano Komsomolskaya Pravda scrisse di aver testato questo metodo su se stesso e di aver ottenuto buoni risultati. Ha migliorato la sua vista indebolita in modo da poter fare a meno degli occhiali. L'articolo di giornale era composto da più parti, l'autore ha riferito sui risultati dopo ogni settimana passata. Qui daremo l'essenza della tecnica, come e quali esercizi devono essere eseguiti per ripristinare la vista.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido, lento, senza tensione, movimenti improvvisi.

Esercizi per gli occhi di Vladimir Zhdanov

Tutti gli esercizi vengono eseguiti senza occhiali. La testa è immobile. Solo un occhio funziona! Sbatti le palpebre dopo ogni esercizio!

1. Su e giù

Alzarono gli occhi su, giù, su, giù, su, giù. Batte le palpebre.

2. Sinistra-destra

Strizzavano gli occhi a destra, sinistra, destra, sinistra, destra, sinistra. Batte le palpebre.

3. Diagonale

Guardiamo a destra in alto - a sinistra in basso, a destra in alto - a sinistra in basso, a destra in alto - a sinistra in basso. Batte le palpebre. Reverse "diagonale". Anche 3 volte. Batte le palpebre.

4. Rettangolo

Alzarono gli occhi verso l'alto, "disegnarono" il lato superiore del rettangolo, il lato destro, quello inferiore, il lato sinistro, di nuovo il superiore e così via 3 volte di seguito. Batte le palpebre. Nella direzione opposta "disegna" un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Batte le palpebre.

5. Comporre

Immagina di avere un quadrante grande di fronte a te. Lo guardi in senso orario. Abbiamo alzato gli occhi a ore 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 cerchi. Batte le palpebre. Nella direzione opposta "Ziferblat". Abbiamo alzato gli occhi a ore 12, 9, 6, 3, 12... 3 cerchi. Batte le palpebre.

6. Serpente

Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Batte le palpebre. Indietro. Dalla testa del "serpente". Giù - su, giù - su, giù - su e coda. Batte le palpebre.

7. Bow

Disegna un arco con i nostri occhi.

8. Clessidra

Disegna una clessidra con i nostri occhi (arco verticale).

9. Spirale

Gira la spirale, gira la spirale.

10. Spirale orizzontale

Immagina: di fronte a te si trova (all'altezza degli occhi) uno spesso tubo di vetro. Avvolgi 5 giri di corda attorno ad esso con gli occhi. Avvolgiamo la corda.

11. Spirale verticale

C'è un enorme tubo di vetro di fronte a te. Guarda il pavimento. Un anello di corda sul pavimento - uno, a livello del torace - due, a livello del naso - tre, a livello dei capelli - quattro e sul soffitto - cinque. Finiamo. Ci sono due anelli sul soffitto, a livello dei capelli, tre a livello del naso, quattro a livello del torace e cinque a livello del pavimento. Batte le palpebre.

12. Globo

Immagina un grande globo di vetro di fronte a te. Stai cercando di girarlo intorno all'equatore con i tuoi occhi. Puoi muovere le orecchie, la testa, i capelli. Un cerchio intorno all'equatore, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto! Batte le palpebre. E ora ruotiamo il globo nella direzione opposta con i nostri occhi. Ancora 6 cerchi attorno all'equatore. Batte le palpebre.

Palming

Il palming (inglese palm - palm) è un esercizio per rilassare i muscoli degli occhi. Il palming dovrebbe essere fatto ogni volta che senti tensione nei tuoi occhi.

Come palming

1. Con uno sforzo di volontà, crea un buon umore.

2. Strofina bene le mani per sentire il calore tra di loro.

3. Metti le mani sugli occhi. In questo caso, il centro dei palmi è davanti agli occhi e i palmi stessi si intersecano al centro della fronte. È importante che i palmi delle mani proteggano in modo affidabile gli occhi dalla luce..

4. Posizionare i gomiti sulle ginocchia o su un tavolo.

5. Rilassati, pensa a momenti piacevoli della vita, fantastica, sogna. In generale, fai di tutto per provare piacere. Rimani in questo stato per 3-5 minuti. Puoi impiegare più tempo se vuoi.

6. Esci dal palming. Si sedettero dritti, sotto i palmi degli occhi chiusi chiudevano leggermente gli occhi - li allentavano, li chiudevano - li allentavano, li chiudevano - li allentavano. Si tolsero le mani. Con gli occhi chiusi, scuotevano leggermente la testa, ripristinando l'afflusso di sangue al cervello. Come i bambini, si "asciugavano" delicatamente gli occhi con i pugni e li strofinavano. Hanno sospirato. Espirato. E apriamo gli occhi, sbattendo velocemente le palpebre.

Se tutto è fatto correttamente, dopo il palming sarai in grado di sentire l'effetto. I colori diventano più saturi, le immagini sono più nitide.

Ogni volta che ti senti stanco, stanco degli occhi mentre leggi, lavori al computer, guardi la TV, metti tutto da parte, strofina i palmi delle mani finché non si scaldano e fai il palming. Da tre a cinque minuti. Idealmente, ogni ora durante l'utilizzo del computer.

Solarizzazione degli occhi

Questa è l'esposizione degli occhi alla luce solare. Uno dei migliori esercizi per ripristinare la vista e rilassare i muscoli oculomotori.

Siamo di fronte al sole con gli occhi chiusi. Piedi alla larghezza delle spalle, le braccia pendono liberamente.

Con il petto, il viso gira a destra, torcendo la gamba destra. Il tallone della gamba sinistra è sollevato. Il sole rimane a sinistra. Quindi giriamo anche a sinistra. Il sole rimane a destra... Gli occhi sono sempre chiusi, le mani sono rilassate. Dopo 20-25 giri, i raggi del sole appariranno nei tuoi occhi. Il sole splende attraverso la palpebra, compaiono punti arancioni o gialli luminosi. E i nostri occhi amano così tanto il sole che c'è una potente attivazione della retina e il rilassamento dei muscoli oculomotori.

Il palming viene eseguito immediatamente dopo ogni solarizzazione degli occhi al sole. Due volte più a lungo della solarizzazione, fino a quando la vista si calma completamente, fino a quando i coniglietti negli occhi scompaiono.

Disperdiamo il sangue

Per migliorare la circolazione cerebrale, eseguiamo mattina e sera:

1. Inclina la testa sulla spalla destra, poi - dritta, poi - sulla spalla sinistra (senza movimenti bruschi). 4-5 volte.

2. Testa su e giù. 4-5 volte.

3. Andate a sinistra ea destra. 4-5 volte.

4. Spalle su e giù. 4-5 volte.

5. Portiamo le spalle in avanti, poi riportiamo indietro, mentre - la schiena - il petto con una "ruota" - 4 volte.

6. Rotazione delle spalle avanti e indietro - 6 volte.

7. Gambe immobili, giri "spalla in avanti" - 4 volte.

8. Le gambe sono immobili, giriamo "spalle indietro", guardando indietro, vediamo la parete di fondo - 4 volte.

9. Prendiamo le mani nel castello. Le gambe sono immobili. Giriamo il corpo indietro a destra. Ci soffermiamo in questa posizione. Quindi - alla schiena sinistra - 4 volte.

10. Curvature laterali - 4 - 5 volte.

11. Rotazione circolare del bacino (piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura) - 6 volte in una direzione e nell'altra.

La ginnastica è utile anche per la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale.

Fissazione centrale

Vai alla finestra. Sbatti le palpebre. Un leggero lampeggio rilassa i muscoli. Guardi la strada. Scegli la casa di fronte. Sbatti le palpebre, guardi attentamente questa casa. Guardò da vicino e sbatté le palpebre. Adesso in casa scegli una finestra qualsiasi, la guardi sbattendo le palpebre facilmente. Batte le palpebre. Successivamente, l'oggetto della tua attenzione è la copertura della finestra. Lo aggiusti, sbattendo facilmente le palpebre. Ho visto - sono stato felicissimo - che l'esercizio è finito.

Ti fermi. Si tolse gli occhiali e sbatté le palpebre. Vedi, la folla sta aspettando l'autobus. Sbatté le palpebre, scelse un uomo con gli occhiali tra la folla, concentrò la sua attenzione sul viso. Sbatté le palpebre, fissò lo sguardo sugli occhiali. Batte le palpebre...

Prossimo esercizio. Prendi qualsiasi pagina di testo. Si tolse gli occhiali e sbatté le palpebre. Scegli qualsiasi linea, osservala, sbattendo le palpebre facilmente. Scegli una parola qualsiasi in questa riga, ad esempio "vista". Tutta l'attenzione è solo per lui! Sbatti le palpebre. E concentri lo sguardo su qualsiasi lettera in una parola, per esempio N. Ha guidato H al centro dei suoi occhi, ha visto chiaramente - era felice. Batte le palpebre...

Quindi, per ripristinare la fissazione centrale, eseguiamo gli esercizi:

1. Strada - Casa - Finestra della casa - Copertura per finestre.

2. Persone alla fermata dell'autobus - un uomo con gli occhiali - una faccia - occhiali.

3. Pagina di testo - riga - parola in riga - lettera in parola.

Ottimi atteggiamenti visivi

1. Sono una persona calma ed equilibrata.

2. Posso rilassarmi durante il riposo e quando lavoro con gli occhi.

3. Mi sforzo di ripristinare la mia salute e la mia vista.

4. Distruggerò per sempre i programmi per occhiali, alcol e tabacco nella mia mente.

5. Alcol e tabacco, occhiali sono la mia cattiva salute e vista, malattia, vecchiaia, cecità e morte.

6. Sobrietà, alimentazione separata, rilassamento ed esercizi per gli occhi: questa è la mia giovinezza, bellezza, salute, vista e vita eccellenti.

7. I miei occhi diventano luminosi, chiari, acuti e chiari.

8. Ogni giorno sento un miglioramento della mia salute e della vista.

9. Spesso sbatto le palpebre e chiudo gli occhi.

10. Dò riposo ai miei occhi, da tre a cinque minuti ogni ora che faccio palming.

11. Riesco a vedere sia lontano che vicino i più piccoli dettagli.

12. Il sole e la luce naturale sono amici dei miei occhi.

13. Smetto definitivamente di avvelenarmi con alcol e tabacco e porto gli occhiali, mutilando i miei occhi.

14. La mia salute sta migliorando, la mia vista è ripristinata.

15. Ho una meravigliosa vita sobria e una vista eccellente davanti a me..

Dopo aver letto le istruzioni, sdraiati con il palmo. Immediatamente - a letto. Mi metto il cuscino sul petto. Tre palmi fino a quando non sono caldi, mettere gli occhi chiusi, i gomiti sul cuscino in modo che non si blocchino. E ci concediamo pensieri buoni, buoni, piacevoli. Addormentarsi con occhi completamente rilassati.

Quante volte fare esercizi per ripristinare la vista

Gli esercizi per ripristinare la vista vengono introdotti in più fasi. Con ogni nuova settimana vengono aggiunti nuovi esercizi, aumenta il numero di ripetizioni di alcuni esercizi.

Esercizi speciali per il ripristino della vista di Vladimir Zhdanov

Spruzza acqua bollita fredda negli occhi

Meglio ancora scongelato. Far bollire l'acqua, congelare in frigorifero. Guarda il processo di congelamento. Quando l'acqua è semi congelata, versa l'acqua non congelata: tutte le impurità nocive rimangono al suo interno. E l'acqua congelata deve essere scongelata. Quindi lavare il viso con acqua scongelata e spruzzare negli occhi APERTI al mattino e alla sera. Anche l'acqua scongelata può essere utilizzata per bere e cucinare..

La pre-ebollizione aiuta a rimuovere il cloro gassoso dall'acqua.

Fare facce

Togliti gli occhiali, sforzati e rilassa tutti i muscoli del viso - muovi mascelle, orecchie, occhi. Fai facce buffe (!) Davanti allo specchio. Più sono sviluppati tutti i muscoli del viso, più efficientemente lavorano i muscoli oculomotori e migliora l'afflusso di sangue agli occhi..

I bambini giacciono sulla schiena e fanno costantemente smorfie involontarie. Istintivamente tendono e rilassano i muscoli facciali per svilupparsi..

Marchio di vetro

Questo è un esercizio universale della serie "vicino - lontano". È utile sia per miopi che per ipermetropia. Eseguito anche senza occhiali.

Vai alla finestra e incolla un pezzo di carta sul vetro: un'etichetta. Sbattuto le palpebre: focalizzi la tua visione su un pezzo di carta. Poi sbatté le palpebre: guardò in lontananza, vide un albero o una casa. Poi di nuovo: su un pezzo di carta - in lontananza, su un pezzo di carta - in lontananza... Esegui l'esercizio venti volte.

Allo stesso tempo, c'è un potente allenamento dei muscoli trasversali degli occhi. Quando guardi un pezzo di carta, lo coli. Poi sbatté le palpebre, guardò lontano, rilassati. Invece di un pezzo di carta, puoi disegnare un segno sul vetro con un pennarello.

Come risultato dell'esercizio "Segna sul vetro", il miope impara a rilassare i muscoli trasversali, e il miope, al contrario, li allena.

Volo di farfalla

Dalla stessa serie "near - far".

a) Immagina, sopra, sotto il soffitto, ci sia una bellissima farfalla. La guardi. Inoltre, la farfalla vola lungo il soffitto e si siede proprio sulle sopracciglia. Abbiamo guardato le nostre sopracciglia, sbattuto le palpebre, non puoi guardare le tue sopracciglia per molto tempo! Ora rimanda la farfalla del sopracciglio al soffitto e oltre, osservando attentamente il volo. (3-5 volte)

b) Ora immagina che questa farfalla sia seduta sul muro all'altezza della tua testa. Vola in alto, vola e si siede sulla punta del naso. Abbiamo guardato la punta del naso, sbattuto le palpebre e piuttosto rimandato la farfalla al muro. (3-5 volte)

c) Immagina che questa farfalla sia seduta lontana sul pavimento. E ora vola a terra e si siede sul tuo labbro superiore. Lo guardammo, sbattemmo le palpebre e lo mandammo giù e lungo il pavimento dal labbro superiore al suo posto. (3-5 volte)

Puoi fare tutto in una volta (a, b, c) o separatamente.

Guardiamo il dito

Fai un pugno, alza il dito indice! Il braccio è stato esteso in avanti. Sbatté le palpebre, guardò il dito, portalo sulla punta del naso; ci riferiamo alla distanza di una mano tesa, poi battiamo le palpebre e guardiamo in lontananza (fino a 10 volte).

Ancora una volta, i muscoli trasversali degli occhi vengono allenati. Guardiamo il dito - teso. Più ci avviciniamo, più sforziamo i muscoli trasversali, ci riferiamo - ci rilassiamo. E poi sbatté le palpebre, guardò in lontananza - li rilassò completamente.

Occhiali da pirata

Questo è uno degli esercizi di ripristino della vista più potenti ed efficaci. Ti consente di preservare e sviluppare la visione anche quando guardi la TV, lavorando su un computer. Ma anche molto difficile. Quindi non lo offro mai ai principianti..

Per prima cosa, devi allenare i muscoli degli occhi con esercizi ordinari, "segno sul vetro", "volo della farfalla", imparare a rilassarli con il palmo della mano, la solarizzazione. E solo allora puoi prendere gli "occhiali da pirata".

Hai bisogno di due paia di montature senza occhiali. Ad esempio, da vecchi occhiali. In un fotogramma, lega il lato destro con un tessuto per tende nero denso o avvolgilo con nastro adesivo opaco. Il secondo ha la sinistra. Può essere manipolato con un fotogramma cambiando la fascia da destra a sinistra.

E indossare questi "occhiali con un occhio solo" a casa, all'aperto, in vacanza, leggere, scrivere, lavorare al computer, guardare la TV. NON PIÙ DI 30 minuti! Un carico potente arriva quando un occhio è costretto a lavorare per due. Ma un ottimo allenamento.

Dopo mezz'ora, chiudi gli occhi, togliti gli occhiali, fai il palming fino a calmarti completamente. Quindi cambia la benda per l'altro occhio. Dopo un'altra mezz'ora, togliti gli "occhiali con un occhio solo", fai il palming e fai una pausa per un'ora - stai senza occhiali. Se possibile, ripeti questo esercizio 2-3 volte al giorno..

L'occhio sotto la benda, ovviamente, è sempre aperto, si allena anche...

Se qualcuno di miopia non vede ancora lo schermo della TV senza occhiali, non c'è bisogno di soffrire. Prendi gli occhiali con lenti più deboli e guarda la TV al loro interno, coprendo ancora un occhio con una benda per mezz'ora. Poi un altro. Dopo il palming.

È molto importante eseguire esercizi con "occhiali da pirata" in caso di disaccordo, quando un occhio vede peggio dell'altro. In questo caso, dare più lavoro visivo all'occhio debole, cioè, prima di tutto, chiudere l'occhio forte con una "tenda".

Questo video non è disponibile.

Visualizza coda

Coda

  • cancella tutto
  • disattivare

Ripristino della vista del 100 percento. Conferenza video di V.G. Zhdanov. CONFERENZA 1

Voglio salvare questo video?

  • Lamentarsi

Reclami per il video?

Effettua il login per segnalare contenuti inappropriati.

Come il video?

Non piace?

Testo video

Link alle lezioni:

Chi porta gli occhiali, chi legge con gli occhiali, i cui occhi si stancano e si feriscono, i bambini vedono male; genitori - Il professor Zhdanov V.G. ti insegnerà un complesso di autoapprendimento unico per il ripristino naturale della vista e il miglioramento degli occhi..
Complesso di autoapprendimento per il ripristino della vista e il miglioramento degli occhi (trattamento di miopia, ipermetropia, ecc.) Secondo il metodo Bates-Shichko.

L'epigrafe di questo complesso è il comandamento di Shichko: "Sono uscito da solo, aiuta un altro!"

Questo è un corso di esercizi e ginnastica per gli occhi. È ora di curare i tuoi occhi in modo naturale e provato!
Se hai problemi di vista, questo non significa che devi accettarli e indossare gli occhiali. Sì, gli occhiali ti aiuteranno oggi, ma alla fine la tua vista si deteriorerà. Il fatto è che la visione dipende dal lavoro dei muscoli motori oculari (longitudinale, trasversale). Non appena indossi gli occhiali, i muscoli oculari smettono di funzionare..
La causa principale di miopia, ipermetropia, strabismo e astigmatismo è una violazione del lavoro dei muscoli oculari (ce ne sono sei). Ne consegue che quasi chiunque può ripristinare completamente la vista con l'aiuto di esercizi per gli occhi. Gli esercizi sono semplici ma efficaci. Cosa offre oggi l'oftalmologia moderna? È essenzialmente impotente e offre solo occhiali (o peggio, chirurgia oculare).
Il fatto è che questa scienza si basa sui postulati di duecento anni fa. Nel frattempo, 100 anni fa, lo scienziato americano Bates ha rivisto la teoria dell'occhio. La sua ricerca ha dimostrato che tutti i problemi agli occhi sono in qualche modo correlati alle condizioni dei muscoli oculari. Se vedi bene, i muscoli degli occhi sono allenati e liberi. Se porti gli occhiali, significa che alcuni muscoli sono compressi, altri sono allungati, o rilassati, atrofizzati.
Oggi, il professore russo Zhdanov ha studiato a fondo la teoria dello scienziato americano e l'ha confermata nella pratica. In effetti, il miglioramento della vista può iniziare dopo i primi esercizi. Ancora più importante, è necessario scartare immediatamente i bicchieri, per quanto possibile! Potresti chiedere perché questo metodo di trattamento non viene ancora applicato? La risposta sta negli enormi miliardi di profitti annuali dalle vendite di lenti ottiche.

Una serie di esercizi per gli occhi secondo il metodo del professor Zhdanov - recensioni

Fondamenti del metodo per ripristinare la vista secondo il sistema del professor Vladimir Georgievich Zhdanov

La medicina tradizionale non ha come tali metodi per restituire la vista, ad eccezione della chirurgia. Tutti i trattamenti mirano ad arrestare un ulteriore deterioramento. Vladimir Georgievich Zhdanov, fisico e psicologo in una persona, ha creato esercizi che aiutano a ottenere solo il recupero e non solo a fermare una caduta.

Il professore dell'Istituto umanitario ed ecologico siberiano, vicepresidente dell'Accademia internazionale di sobrietà e presidente dell'Associazione internazionale degli psicoanalisti chiama la sua tecnica il metodo Shichko-Bates. Il fatto è che Zhdanov ha combinato e migliorato due diversi programmi, che non hanno guadagnato popolarità individualmente..

Leggi come diagnosticare e trattare la cheratite virale nell'articolo.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Mezzi per alleviare l'irritazione moderata dell'organo della vista - istruzioni per l'uso di colliri Visoptic.

Progettato da William Bates

Un oftalmologo americano ha proposto una teoria secondo la quale i meccanismi dell'occhio sono simili a una fotocamera convenzionale. La chiarezza della visione dipende dalla lunghezza della mela, che a sua volta cambia grazie a sei muscoli speciali.

Le violazioni della vista normale sono causate dal malfunzionamento di questi muscoli. Di solito le patologie sorgono a causa di sovraccarico (non necessariamente fisico, forse mentale), alcuni infortuni.

L'essenza dell'opinione dello scienziato è che questi difetti sono soggetti a correzione con l'aiuto di uno speciale programma di esercizi. Ma gli occhiali contribuiscono solo al fatto che i muscoli malfunzionanti perdono la capacità di tornare alla normalità.

Una malattia pericolosa che richiede l'inizio immediato del trattamento: sintomi e trattamento della congiuntivite virale.

La visione del mondo di Shichko

La teoria di un altro scienziato, già domestico, mira a studiare le cattive abitudini di una persona, le ragioni del loro verificarsi e i metodi per sbarazzarsene. Secondo il nostro connazionale, fin dall'infanzia, alcuni modelli comportamentali si insinuano nel subconscio di una persona. Questi includono il consumo di alcol e il fumo..

Da queste cattive abitudini Gennady Shichko ha realizzato la sua scala di sei gradini, che dimostra l'autodistruzione di una persona:

  • Programma: le informazioni provengono dall'esterno.
  • Introduzione - primo gioco.
  • Abitudine: inizia la ripetizione costante.
  • Bisogno: è così che si manifesta la dipendenza.
  • Setting - mette il significato e lo scopo della vita nelle azioni.
  • La tomba è la fine della strada.

Le speculazioni dello psicoanalista erano focalizzate sull'eliminazione del programma negativo e creandone invece uno positivo. Ad esempio, uno scienziato suggerisce che è obbligatorio scrivere i postulati desiderati prima di andare a dormire, e quindi avranno un effetto.


L'autore ha individuato le principali abitudini dannose per la nostra salute

Una malattia pericolosa che è importante notare nel tempo sono i sintomi dell'arterite temporale

Esercizio di base - palming

Grazie allo scienziato americano Bates, il mondo intero ha appreso l'antica tecnica yogica di rilassare i muscoli oculari e il nervo ottico. Il palming deve essere eseguito prima di ogni serie di esercizi per gli occhi, così come completare questo set. La tecnica è molto semplice ed efficace:

Rimani in una stanza buia senza fonte di luce.
Strofina attivamente i palmi delle mani per tenerli caldi.
Crea una barca con i palmi delle mani e copriti gli occhi: metti le dita di una mano sulle dita dell'altra.
Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità di fronte a te.

Questo è l'intero esercizio. Tuttavia, quando si esegue la pratica del palming, è necessario considerare i seguenti punti:

  • il corpo dovrebbe essere assolutamente rilassato;
  • i pensieri estranei devono essere rimossi dalla testa - per liberare la mente da ansie e preoccupazioni;
  • in modo che il corpo non si sforzi, devi appoggiare i gomiti su una superficie;
  • durante la pratica, puoi ascoltare musica calma o leggere una preghiera, puoi semplicemente contare fino a 100/200 o più volte.

Dopo l'esercizio, togli le mani, apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre più volte. Devi sbattere le palpebre a un ritmo veloce in modo che gli occhi siano inumiditi con liquido lacrimale. Successivamente, puoi iniziare la ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov.

Una nota importante sulla pratica del palming è come ottenere l'oscurità davanti ai tuoi occhi? Quando chiudi gli occhi con i palmi delle mani, dovrebbe diventare scuro. Tuttavia, in pratica, ogni persona vede il bagliore della luce anziché l'oscurità, che indica la sovraeccitazione del nervo ottico.

Gli occhi sono così stanchi che anche nella completa oscurità il nervo non riesce a calmarsi.

Per aiutare i tuoi occhi a raggiungere la pace completa, devi provare a immaginare di fronte a te un quadrato nero o una tenda nera nel teatro. Se non riesci a immaginare qualcosa di nero, prima dell'esercizio, guarda un oggetto nero per alcuni minuti e assorbi le informazioni sul colore con gli occhi. Quindi prova a fare il palming.

A volte il nervo ottico non riesce a calmarsi perché pensieri inquietanti sulla vita fluttuano nella mia testa. Cerca di non pensare ai problemi, è meglio accendere musica piacevole e rilassante e dimenticare gli affari per qualche minuto.

Se stai facendo il palming mentre sei in piedi (ad esempio, al lavoro), porta i gomiti al corpo e inclina leggermente la testa. Dopo aver completato l'esercizio, rilassa i muscoli del collo descrivendo più volte una figura con il naso in aria..

Integratore per il palming

Il professor Zhdanov consiglia di ricordare ogni momento piacevole della tua vita quando esegui questa pratica. Anche gli antichi yogi hanno notato l'effetto benefico delle emozioni positive sulla vista. Lo stress è dannoso non solo per i capelli e la salute generale, ma riduce anche la funzione visiva del corpo..

Quando esci dal palming, devi fare quanto segue. Senza sollevare i palmi delle mani dagli occhi, chiudi gli occhi strettamente più volte. Quindi rimuovere i palmi delle mani e ruotare leggermente la testa con gli occhi chiusi in diverse direzioni per normalizzare il flusso sanguigno. Dopodiché, devi strofinarti gli occhi con i pugni più volte, come fanno i bambini piccoli. Devi aprire gli occhi, sbattendo le palpebre rapidamente.

Profilassi oculare regolare

Qualsiasi malattia, anche oftalmica, è una conseguenza di determinati motivi. Se combatti solo con le manifestazioni di patologie, non sarai in grado di affrontarle completamente. Essendo scomparsa per un certo tempo, la malattia si riaffermerà.

La serie di esercizi per gli occhi del professor Zhdanov è utile in quanto non solo aiuterà a rallentare la progressione del disturbo e previene lo sviluppo della malattia.

È utile fare esercizi per migliorare la salute al mattino:

  1. Al risveglio, devi allungarti e poi girare in una direzione e nell'altra..
  2. Apri più volte gli occhi e la bocca più largamente possibile.
  3. Sbattere le palpebre alternando, aprendo gli occhi.
  4. Lampeggiamento aumentato.
  5. In posizione eretta, devi rappresentare parole e numeri nell'aria con la punta del naso..
  6. Palming.
  7. Scuoti le dita, contando mentalmente fino a 10.

Grazie ad un semplice riscaldamento i muscoli si rilasseranno e il tuo umore migliorerà.

La formazione sopra menzionata servirà come un'eccellente prevenzione delle malattie oftalmiche. Il professore insiste per sbarazzarsi delle dipendenze. Ad esempio, la vista è gravemente compromessa dal fumo e dal consumo di cibo spazzatura. Pertanto, il cibo dovrebbe essere sano ed equilibrato..

Una parte importante della prevenzione è mantenere la tranquillità. Le emozioni negative e lo stato depressivo provocano disturbi nel corpo.

Le lezioni di Zhdanov sul restauro della vista

Il corso "Riprendi la tua vista" è disponibile sia in formato video che come libro. Il corso è una descrizione di esercizi pratici per ripristinare e migliorare la vista. Inoltre, gli esercizi sono integrati con commenti e consigli sulla vita dello stesso Vladimir Georgievich - hanno anche un certo significato pratico..

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov non è qualcosa di completamente nuovo, Vladimir Georgievich ha semplicemente utilizzato congiuntamente le tecniche sviluppate dall'americano W.Bates e dallo psicoanalista russo G.A. Shichko.

Bates ha creato un sistema unico di esercizi di ripristino della vista in cui l'effetto curativo veniva ottenuto rilassando / sforzando alcuni muscoli oculomotori. E sebbene la teoria di Bates e la descrizione degli esercizi da lui proposti siano state tradotte in russo e persino pubblicate come libro separato, il metodo di Bates non è stato ampiamente utilizzato. Forse il motivo era che non è redditizio per le aziende coinvolte nella produzione e vendita di occhiali e lenti - date le dimensioni di questo mercato, non è così difficile stanziare un po 'di soldi per combattere la diffusione delle informazioni..

Dai risultati della ricerca scientifica, Shichko Zhdanov utilizza la scala Shichko, che in realtà descrive le fasi dell'introduzione di cattive abitudini nella nostra vita (il programma: le cattive abitudini vengono poste in noi durante l'educazione e la vita nella società da genitori e altri; l'iniziazione è il passo successivo se il programma dà una predisposizione a una cattiva abitudine, quindi le azioni reali secondo questo programma iniziano già; l'abitudine - da azioni una tantum, la stupidità si trasforma in azioni e abitudini eseguite regolarmente; bisogno - le cattive abitudini diventano semplicemente necessarie per un'esistenza confortevole; atteggiamento - le abitudini diventano il significato della vita di una persona; grave - penso che il significato di questo la fase è evidente a tutti). Se hai avuto l'esperienza di vivere con una persona che stava lentamente diventando un alcolizzato, allora probabilmente puoi evidenziare tutte queste fasi della sua vita. Quindi, Zhdanova ha preso questa teoria e l'ha applicata agli occhiali: se guardi da vicino, le fasi di trasformazione di una persona in una persona con gli occhiali sono per molti versi simili al percorso di un alcolizzato o di un tossicodipendente, e gli occhiali diventano una cattiva abitudine molto seria.

Secondo Shichko, il comportamento umano è programmato da vari meccanismi socio-psicologici. E afferma anche che per distruggere questo programma sociale incorporato in noi, è necessario scrivere le idee principali dell'autoipnosi desiderata su un foglio di carta separato prima di andare a letto per migliorare la loro efficacia. Pertanto, Zhdanov propone di annotare i postulati del trattamento in un diario (questa parte è presa da Shichko - questo è ciò che accade con l'autoipnosi) e di eseguire regolarmente gli esercizi descritti da W. Bates. Le voci nel diario vengono inserite appena prima che una persona vada a letto (come esempio di voci puoi dare quanto segue: "domani non sarò scortese con le persone", "domani non berrò birra la sera con i miei amici alcolisti".

Ebbene, oltre al metodo descritto, nelle lezioni di Zhdanov sul ripristino della vista, si raccomanda l'uso di vari farmaci per migliorare la vista e la salute in generale: estratto acquoso di propoli, estratto di mirtillo con pane d'api, Vetom, un farmaco per aumentare l'immunità.

Fondamenti della metodologia del professor Zhdanov

Il palming è la base della tecnica

Bates sottolinea che la base delle menomazioni visive patologiche è l'eccessiva tensione prolungata dei muscoli oculari. A sua volta, è causato da stress, disturbi mentali, depressione. Per ripristinare la vista, è necessario, prima di tutto, aiutare i muscoli a rilassarsi..

Per eseguire l'esercizio, è necessario sedersi comodamente, appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e scuotere le spazzole più volte. Strofina i palmi finché non sono caldi. Occhi chiusi, piega i palmi delle mani a barca e copri gli occhi, intrecciando le dita sulla fronte.

Nella fase iniziale, le immagini residue sulla retina appariranno sotto forma di punti luminosi, strisce. È necessario raggiungere l'oscurità assoluta. È la prova che l'esercizio viene eseguito correttamente..

Occhi, mani, viso dovrebbero essere assolutamente rilassati, pensieri - solo piacevoli. La durata dell'esercizio è di circa 5 minuti. Si consiglia di eseguire il palming più volte al giorno, in particolare se si avverte affaticamento degli occhi o deterioramento della vista nel solito modo.

Ricordi positivi

Insieme al palming o come esercizio separato, si consiglia di riprodurre in memoria qualsiasi ricordo vivido positivo: aroma sonoro, visivo, piacevole. Devi immergerti completamente in questa memoria, ripristinarla nella memoria, sentirla di nuovo.

Combinando palming e "memoria", senza togliere le mani dagli occhi, è necessario aprire e chiudere gli occhi più volte, quindi, togliendo le mani (gli occhi sono chiusi), girare la testa da un lato all'altro, aprire gli occhi e sbattere le palpebre più volte con forza.

"Nero su nero"

Ottenere l'aspetto dell'oscurità assoluta aiuterà a "smistare" davanti agli occhi gli oggetti neri, non importa quale. A poco a poco "i colori dovrebbero addensarsi", diventare ancora più neri

Centro giochi

Una persona con una vista normale vede meglio la parte centrale dell'oggetto rispetto a quella periferica: ciò è dovuto alla struttura fisiologica dell'occhio. La macula, situata sul retro della retina, percepisce la luce e forma un'immagine.

La disabilità visiva porta a una fissazione errata e il soggetto è visto male in modo uniforme, nonostante il tentativo di vedere tutto ugualmente bene.

L'esercizio di fissazione viene eseguito spostandosi da elementi grandi a piccoli: lampeggiante, la strada viene considerata, quindi - l'albero fuori dalla finestra, sull'albero - una foglia separata.

Dai pessimi all'ottimo

Nella sua teoria, Bates spiega che ci sono oggetti che oggettivamente (tutte le persone) vedono bene e quelli che sono visti male..

Sul grafico del test della vista, alcune lettere sono chiaramente visibili indipendentemente dalle dimensioni. Tali oggetti sono chiamati optima, tra le lettere nella tabella - O, P, T.Al contrario, le lettere Ж, Щ, Ю, М sono pessimum, sono meno chiaramente visibili, anche grandi e sono simili tra loro.

Eseguendo il palming, devi immaginare lettere o oggetti - pessimum saturi di nero e il più chiaro possibile, "scrivili" con la punta del naso in aria.

Al sole

La solarizzazione è un passo importante nel ripristino della vista; la luce solare rilassa i muscoli degli occhi. Può essere sostituito con l'illuminazione artificiale, ma se possibile è meglio usare naturale.

  • alza il viso, esponendolo alla luce solare, occhi chiusi. Gira la testa da un lato all'altro, abituando i tuoi occhi alla luce. Dopo che l'adattamento è avvenuto, puoi aprire gli occhi (alternativamente: uno, poi il secondo), abbassare lo sguardo a terra e girare la testa, senza fissarti su oggetti;
  • in caso di luce artificiale, devi sederti con una candela davanti a te e girare la testa da una parte all'altra, senza fissare lo sguardo sulla fiamma.

Come altri esercizi per gli occhi, la solarizzazione deve essere completata con il palming..

L'essenza della tecnica

La ginnastica per gli occhi di Zhdanov è stata formata sulla base della dichiarazione dell'oftalmologo americano William Bates secondo cui la ragione del deterioramento dell'acuità non risiede nella patologia della lente, ma nella disfunzione del gruppo muscolare del bulbo oculare.

Il professore russo è categoricamente contrario all'indossare ottiche correttive, è sicuro che i prodotti causino danni ancora maggiori alla salute umana e si propone di combattere le patologie utilizzando metodi non farmacologici..

Dopotutto, se usi regolarmente gli oculari, i muscoli responsabili della lunghezza del bulbo oculare smettono di funzionare. Nel tempo, devi acquisire un'ottica più forte.

Zhdanov crede che sia impossibile sbarazzarsi delle malattie oftalmologiche senza una scala creata dallo psicoanalista Gennady Shichko. Consiste di sei passaggi, ognuno dei quali è una dipendenza:

  • Programma. Include l'ambiente di una persona (famiglia, media), che influenza la formazione di dipendenze;
  • Introduzione. Anche se il programma è definito, puoi sempre scegliere il tuo percorso;
  • Abitudine. Ripetendo la stessa azione ogni giorno;
  • Bisogno. La necessità di un oggetto di dipendenza;
  • Installazione. L'abito si trasforma in parte integrante della vita;
  • Tomba. Non si torna indietro.

L'essenza della tecnica di Zhdanov è tenere un diario speciale, dove è necessario prendere regolarmente appunti sugli esercizi eseguiti. Secondo Vladimir Georgievich, il miglioramento arriverà dopo sette giorni. Scrivere su un quaderno è un buon modo di autoipnosi, quindi una persona si programma per il successo a livello subconscio.

L'efficacia della tecnica dipende da diversi fattori:

  • La suggestionabilità del paziente. Più è alto, maggiori sono le possibilità di successo;
  • Diagnosi. Se la ragione del calo dell'acuità visiva risiede nello stress e la struttura dell'occhio non è deformata, è molto facile ripristinare la salute dell'occhio usando il metodo Zhdanov;
  • Regolarità. Quando ti alleni una volta alla settimana, non otterrai alcun effetto terapeutico..
Inoltre, il paziente dovrà rifiutarsi completamente di indossare lenti a contatto e occhiali. Se ciò non è possibile, sostituirli con altri più deboli. Questo è necessario per attivare i muscoli responsabili del movimento degli occhi..

Esercizi per impiegati. Come mantenersi in salute

Perché la ginnastica in ufficio:

  • il rischio di sviluppare malattie della colonna vertebrale è ridotto;
  • prevenzione del dolore nella parte bassa della schiena, collo, schiena;
  • migliora la circolazione sanguigna, viene attivata l'attività di tutti gli organi;
  • le pause fanno bene alla vista, importanti per lavorare al computer;
  • il livello di ansia, lo stress diminuisce, il sistema nervoso si calma;
  • pressione sanguigna, zucchero nel sangue, livelli di colesterolo sono regolati;
  • il rischio di diabete, malattie cardiache, obesità è significativamente ridotto;
  • l'attività ha un effetto positivo sulla produttività, efficienza;
  • il cambio di attività aumenta l'efficienza, l'energia, la concentrazione dell'attenzione;
  • allevia letargia, sonnolenza, distrazione;
  • si mantiene una buona figura, il peso è normale, il tono muscolare.

Gli esercizi di lavoro sedentari sono importanti per le donne. Con una corretta organizzazione della tua giornata, un aumento dell'attività, potrai evitare un effetto dannoso sulla tua salute. Inoltre, se segui semplici consigli che alla fine diventeranno un'abitudine, la tua salute migliorerà..

Di mattina

Non saltare giù dal letto al primo suono della sveglia e preparati a correre al ritmo. Muovi la lancetta della sveglia letteralmente 5 minuti prima e sdraiati un po 'mentre ti alzi, allungati. Si consiglia di fare esercizi mattutini. Se non hai abbastanza forza per alzarti, fallo senza alzarti dal letto..

Sulla strada per l'ufficio

Cerca di non usare l'ascensore, salire le scale è un'ulteriore forma fisica efficace. Purtroppo non tutti hanno la possibilità di arrivare in ufficio in bicicletta, poiché le condizioni per i ciclisti nel nostro Paese sono poche. E il tempo trascorso in ufficio può aumentare in modo significativo.

In ufficio

Mentre parli al telefono, alzati e cammina per l'ufficio. Per comunicare con i colleghi, dimentica le chiamate o la posta: vai da loro di persona. Non rifiutare se devi portare documenti di lavoro in un altro dipartimento o ritirarli. Organizza il tuo posto di lavoro in modo che durante il giorno devi alzarti costantemente per le cose necessarie.

Non dimenticare gli occhi, ogni 2-2,5 ore si consiglia di distrarsi per 10-12 minuti. In questo momento è necessario fare esercizi per gli occhi, per dar loro riposo. Seduto al tavolo, osserva la tua postura per evitare spiacevoli conseguenze sotto forma di curvatura della colonna vertebrale, dolore acuto.

Offriti di tenere riunioni e riunioni stando in piedi. Questa tecnica è utilizzata da molte aziende in tutto il mondo, tra cui Mark Zuckerberg, il fondatore di Facebook. Secondo una ricerca degli psicologi dell'Università di Washington, le riunioni permanenti sono più efficaci di quelle regolari..

La durata degli eventi è ridotta, il discorso è chiaro sul caso senza inutili acque e presentazioni. Quando le persone sono in movimento o in piedi, generano idee fruttuose più spesso, c'è la sensazione di una squadra affiatata.

Rendendo una squadra più divertente, più facile, non ci sarà alcuna possibilità di eludere la responsabilità di prendersi cura della salute. Tali eventi uniranno la squadra, avranno un effetto positivo sul processo di lavoro..

Dopo una dura giornata e nel tempo libero

Si raccomanda uno stile di vita attivo. Cammina di più, fai ginnastica a casa o iscriviti a una palestra, in piscina. Un incontro con gli amici in un bar può essere trasferito in palestra. È più divertente e interessante fare sport in compagnia. Ci saranno meno motivi per saltare gli allenamenti.

Ginnastica per gli occhi

La figura mostra il diagramma del movimento oculare. Ripeti ogni esercizio tre volte. Dopo ogni esercizio, dovresti battere le palpebre: batti le palpebre per secoli, non è necessario chiudere gli occhi.

Schemi di movimento degli occhi:

  1. su e giù, sinistra e destra, diagonalmente (angolo in alto a destra - in basso a sinistra - in alto a sinistra - in basso a destra);
  2. disegnare un quadrato;
  3. in un cerchio: "ore 12" - "ore 3" - "ore 6" - "ore 9" e in senso antiorario;
  4. movimenti ondulatori;
  5. "Disegnare" il segno dell'infinito;
  6. cerchi divergenti: traccia con uno sguardo un cerchio di piccolo diametro, poi un altro più grande e così via;
  7. seguire la fune immaginaria con uno sguardo "avvolgendola" su un immaginario tubo verticale (5 giri), poi il tubo va posizionato orizzontalmente;
  8. gira un globo immaginario senza distogliere gli occhi dall'equatore.

Maggiori dettagli sul metodo di ripristino della vista possono essere trovati nelle lezioni di Zhdanov.

Esercizio per gli occhi. Ginnastica per miopia, ipermetropia e astigmatismo

L'esercizio degli occhi per migliorare la vista preserverà o ripristinerà la vista. Non sovraccaricare immediatamente gli occhi, questo può causare dolore e peggiorare la condizione

All'inizio, dovresti prestare attenzione agli esercizi leggeri e quindi, allenando gradualmente l'occhio, complicare l'intero complesso. Devi concentrarti sui tuoi sentimenti e non fare ciò che causa un grave disagio

Più regolare è l'allenamento degli occhi, più veloce sarà il ripristino della funzione visiva..

Ricarica per gli occhi per l'astigmatismo

L'astigmatismo si sviluppa a seguito di cambiamenti nella forma della cornea o del cristallino dell'occhio. L'organo deformato rifrange i raggi luminosi in modo errato, da cui l'immagine sulla retina è significativamente distorta. Una persona soffre di mal di testa, disagio, il mondo sembra vago.

L'allenamento per gli occhi in questo caso aiuterà solo nella fase iniziale della malattia, in aggiunta al trattamento principale. Gli esercizi mirano principalmente ad alleviare la tensione muscolare.

Ogni esercizio viene eseguito almeno sei volte, tra un ammiccamento e l'altro per rilassare i muscoli.

  1. Immagina una croce e scivola lungo le sue linee. Prima su e giù, poi sinistra e destra. Complicando l'esercizio, puoi aggiungere linee diagonali alla croce..
  2. Fai scorrere gli occhi in un cerchio immaginario.
  3. Ripeti il ​​contorno di un quadrato con gli occhi
  4. Immagina il numero 8, guardalo. Quindi gira la figura otto su un lato, in modo da ottenere un segno di infinito, ripeti l'esercizio
  5. Complicando, aggiungi diverse forme immaginarie: poligoni, stelle, spirali

Ginnastica per miopia

Con questo difetto visivo, l'immagine è focalizzata davanti alla retina, il che porta a una ridotta discriminazione degli oggetti a distanza. Una persona può provare mal di testa, ridotta visibilità in condizioni di scarsa illuminazione. Senza trattamento, la malattia progredisce.

Gli esercizi per la miopia possono essere eseguiti durante il lavoro, soprattutto se l'attività è collegata a un computer o ad un altro fattore che affatica la vista. Gli esercizi sono semplici e non richiedono attrezzature aggiuntive.

  1. Posiziona i palmi delle mani sugli occhi chiusi, come se li coprissi dalla luce. Mantieni la posizione per 30 secondi
  2. L'affaticamento degli occhi può essere alleviato sbattendo le palpebre. Se ti senti affaticato con un intenso stress visivo, devi interrompere il lavoro e sbattere le palpebre vigorosamente per un minuto. Quindi rilassati per cinque minuti con le palpebre chiuse
  3. Taglia un anello di cartone verde e fissalo sul computer in modo che un oggetto distante possa essere visto attraverso il foro. Focalizza la tua visione sul cerchio stesso, quindi sull'oggetto visibile attraverso il foro
  4. Raddrizza la schiena e disegna linee rette su e giù, sinistra e destra e in diagonale con gli occhi. Ripeti 20 volte
  5. Disegna cerchi con gli occhi, prima in senso orario e poi contro di esso. 20 giri in ogni direzione. Fai 15 ripetizioni
  6. Guarda il pollice o la punta della matita serrati in una mano tesa. Spostalo su e giù e di lato fino al punto fuori dalla finestra. Devi fare l'esercizio lentamente, in 6 approcci
  7. Getta indietro la testa e guarda il soffitto per mezzo minuto. Allora guarda in basso. Ripeti 5 volte
  8. Chiudi gli occhi e alza la testa. 8 approcci in diverse direzioni La miopia può essere innescata da un difetto della colonna vertebrale. Pertanto, si consiglia di aggiungere una serie di esercizi per la colonna vertebrale..

Come lavorare con le attività

Il complesso di trattamento deve essere eseguito senza occhiali.

Prima di eseguire l'esercizio degli occhi di Zhdanov, vale la pena considerare le regole, osservando le quali aumentano le possibilità di correzione della vista. Per ripristinare la vista, è necessario rimuovere i mezzi di correzione (occhiali, lenti). Una volta eseguito, non darà alcun effetto, perché i muscoli ordinari vengono allenati e il ripristino completo della vista è possibile solo con un allenamento regolare, cioè le lezioni dovrebbero essere sistematiche. Ma non vale la pena separarsi dall'esecuzione. La dose distingue il veleno dal medicinale. Puoi farlo non più di 3 volte al giorno. I movimenti dovrebbero essere fluidi e consapevoli. Ripeti ogni esercizio 3 volte..

Tecnica di recupero per l'astigmatismo

Gli esercizi sono presentati nella tabella:

P / p No.Un esercizio
1Disegna una croce con gli occhi
Guarda il punto più basso, poi in alto, poi a destra ea sinistra
2Disegna un quadrato con gli occhi, poi un cerchio
3Disegna una figura otto e poi una figura otto sdraiata

Con miopia

Le classi con grafici a lettere di dimensioni diverse aiuteranno a correggere la miopia.

Per migliorare la tua vista, hai bisogno di due fogli di lettere, come un optometrista. La riga sopra deve contenere lettere grandi e più bassa è la riga, minore è la dimensione delle lettere in essa. Una tabella sarà grande, approssimativamente in formato A2, e la seconda metà piccola, in formato A4. Obiettivo: stare a pochi passi dal tavolo principale per vedere la riga superiore. Copri un occhio, ad esempio, quello giusto. Prendi il secondo foglio con le lettere, che è più piccolo. Guarda la linea superiore del tavolo distante, quindi sposta lo sguardo sulla stessa linea del tavolino che hai tra le mani. E fallo 3 volte. Ripeti lo stesso con la seconda riga. Cambia l'occhio chiuso, in questo caso a sinistra. Ripetere. A poco a poco, questo dovrà essere fatto con tutte le righe di lettere..

Esercizi complessi

La correzione della vista miopia, come altre, viene eseguita con allenamenti complessi. La tecnica di recupero viene eseguita solo con gli occhi. Sbatti le palpebre come al solito senza molto sforzo. I muscoli devono rilassarsi tra gli esercizi. Non è necessario abusare della carica, questo non solo può danneggiare, ma anche aggravare la situazione e quindi non si parlerà di trattamento.

P / p No.L'essenza dell'esercizioNumero di esecuzioni
1Con lo sguardo, traccia una linea retta dal punto più alto visibile a quello più basso. Il movimento sembra "su e giù". Blink.5 sec.
2Il principio di attuazione è lo stesso del primo compito. Disegna una linea da sinistra a destra. Sembra "da sinistra a destra". Blink.
3Gli occhi si muovono in diagonale. Dall'angolo in alto a sinistra all'angolo in basso a destra. Blink.5 volte
4Disegna un rettangolo con gli occhi in una direzione, quindi disegnalo nella direzione opposta.

Questi esercizi si stanno rafforzando. Per prima cosa, hai bisogno di una matita. Se non è a portata di mano, usa il dito. Devi raddrizzare la mano, tenendo un oggetto o un dito davanti a te. Lo sguardo viene prima diretto in lontananza, quindi dovresti sbattere le palpebre più volte e guardare la matita. Senza distogliere lo sguardo, avvicina gradualmente l'oggetto di 15-20 cm al viso. Allunga la mano nella posizione originale, sbatti le palpebre e guarda di nuovo in lontananza. Ripeti 5-10 volte. Secondo: guarda in lontananza. Avvicina la matita alla faccia opposta e inizia a spostarla da sinistra a destra. Inoltre, vale la pena portare la matita a sinistra di 20 cm, continuando a tenerla allo stesso livello. Fai lo stesso a destra. Esegui con ipermetropia per 3 minuti.

Rilassanti esercizi per gli occhi. Esercizi per rilassare e rafforzare gli occhi

Nelle condizioni di vita moderne, con l'emergere e il rapido sviluppo di nuove professioni su Internet, gli occhi sono sempre più esposti a ulteriore stress. Immagina, se prima la tua visione fosse caduta dalla semplice lettura, come la retroilluminazione e la luminosità del monitor potrebbero influenzarla. Ma, come in ogni situazione, c'è anche una via d'uscita. Per mantenere la vista, è necessario fare esercizi per rilassare e rafforzare gli occhi.

Durante l'esecuzione del complesso, è necessario monitorare la postura.

Il primo passo è rilassare gli occhi. Le mani calde dovrebbero essere unite e chiuse con gli occhi stanchi. Assicurati che la luce non penetri attraverso i palmi chiusi. Non esercitare pressione sulle palpebre. Rimani nell'oscurità completa per un paio di minuti. Quando riaprirai gli occhi, rimarrai sorpreso di quanto siano diventati più luminosi i colori..

Concentrati su due punti: uno dovrebbe essere il più lontano possibile, l'altro il più vicino possibile. Sposta lo sguardo da un punto vicino a uno lontano a un intervallo di 5 secondi.

Per rafforzare i tuoi occhi, usa gli occhi socchiusi. Chiudi le palpebre con forza per alcuni secondi, poi apri gli occhi il più possibile e non sbattere le palpebre per 10 secondi. Prova anche a sbattere le palpebre a turno. Ciò rafforzerà i muscoli coinvolti nella sincronicità. Lascia riposare gli occhi per un minuto prima di procedere con l'esercizio successivo..

Per la mobilità dei muscoli degli occhi, eseguire movimenti rotatori in un cerchio completo: sinistra su, destra, giù, sinistra. Poi nella direzione opposta. Gli occhi dovrebbero essere più larghi possibile. Durante la rotazione, prova a guardare indietro attraverso la parte superiore, laterale o inferiore..

Puoi anche spostare rapidamente lo sguardo da un lato all'altro, dall'alto in basso e in diagonale. Con l'ipermetropia legata all'età, questi esercizi aiutano non solo a preservare, ma anche a ripristinare la vista..

Il massaggio è un ottimo agente rilassante per gli occhi. È ottimo per rilassarsi e completare gli esercizi sopra descritti. Devi eseguire il massaggio alla fine. Posiziona l'indice sulle palpebre - non premere - e fai movimenti circolari, prima in una direzione e poi nell'altra. Il massaggio migliorerà l'apporto di ossigeno agli occhi.

Per risultati ottimali, esegui l'intero complesso ogni due ore.

L'efficacia del metodo per la cataratta

Spesso la cataratta viene diagnosticata in età avanzata. La patologia è pericolosa: una persona perderà di vista. I medici offrono cure - chirurgia. Tuttavia, la malattia può essere combattuta con esercizi efficaci che possono alleviare il decorso della cataratta e persino prevenirne l'insorgenza..

Zhdanov offre la sua versione di ginnastica, la cui implementazione migliorerà le condizioni degli occhi, la cosa principale è fare esercizi per la cataratta 3 volte al giorno.

  1. Tenendo la testa immobile, dovresti guardare in alto e in basso, quindi guardare a sinistra ea destra. L'esercizio viene eseguito 6 volte.
  2. Disegnare con un segno più.
  3. Spostando gli occhi in modo che risulti rappresentare un rettangolo.
  4. Il movimento dello sguardo in cerchio.
  5. Immagine di una spirale, dalla punta del naso.
  6. Disegnare un "serpente" da sinistra a destra e viceversa.

L'esercizio fisico regolare aiuterà a far fronte all'affaticamento visivo, a migliorare le loro prestazioni e a rallentare la progressione della cataratta.